Боязнь зеркал и собственного отражения в нем. Боязнь зеркал Что делать если боишься зеркал
Старше одного года
Дара ЧЕДВИК
Здоровое отношение к собственному телу полностью зависит от нас самих. Нужно работать над собой и изменять не собственную внешность, а убеждения, шаблоны поведения и реакций на слова и поступки других.
Американский психолог и исследователь Дара ЧЕДВИК для проверки представлений о себе предлагает простой тест. Когда в примерочной магазина вы обнаруживаете, что одежда отказывается «сидеть» так, как надо, кого или что вы упрекаете в первую очередь? Виноваты ли будут бока, затянувшаяся зима, тонкие руки или короткие ноги? Или проблема будет в вещи, которая не так сидит, плохо скроена или просто «не то»? Если ваш вариант второй, все в порядке, но если первый, пора срочно принимать меры — прекратить все сознательные сравнения и постараться отстраниться от образа в зеркале. Сделать это просто: подумайте, чтобы вы сказали этой девушке (себе), проходя мимо примерочной? Навык умения посмотреть на ситуацию и себя со стороны поможет вам начать более адекватно оценивать себя — свои поступки, реакции и внешний вид.
Признать проблему и понять ее происхождение — это полдела. Осталось ее решить. Что мы можем сделать для того, чтобы все-таки полюбить себя (еще больше)? Сара МАРИЯ, психолог, специалист по восприятию своего тела автор книги «Love your body, love your life” предлагает нам несколько простых шагов:
- Сесть на визуальную диету . Постоянное сравнение себя с высокими стройными девушками на отредактированных фотографиях ведет к формированию болезненно низкой самооценки — чем больше мы будем видеть обычных, нормальных людей самой разной комплекции, тем лучше станем относиться к себе. Если картинки из журналов и фотографии знаменитостей надолго остаются в памяти, заставляя критиковать себя все больше, придется отказаться даже от интернет-шопинга на любимом сайте нижнего белья.
- Одеваться так, чтобы нравиться себе самой . Если самостоятельно решить эту задачу не получается, призовите на помощь профессионалов — важно сделать так, чтобы гардероб и украшал вас, и радовал. (Проблема в том, что часто вещи, которые нам нравятся, нам совершенно не идут, а то, что подает фигуру в выгодном свете, совершенно не кажется интересным.)
- Раздавать и принимать комплименты . Восприятие мира складывается из того, на что мы обращаем внимание, — чем больше прекрасного мы стараемся заметить, тем чаще оно встречается в нашей жизни. Отмечайте все: красивые серьги у операционистки в банке, улыбку продавца в магазине, новую блузку коллеги… Умение искренне говорить людям о том, что нас восхищает в них, — искусство, стоящее того, чтобы им овладеть. Как только мы замечаем красоту в других, мы начинаем видеть все разнообразие мира и прекращаем сходить с ума по поводу собственных недостатков. А принимая комплименты, не пытаясь их отвергать или анализировать, мы признаем, что достойны внимания.
- Отфильтровать окружение. Если кто-то из знакомых заставляет вас сомневаться в себе, от такого человека стоит держаться подальше. Зачем вам подруга, которая постоянно напоминает вам о ваших несовершенствах? Контроль над собственной жизнью начинается с формирования правильного круга общения — пусть близкие станут вашей группой поддержки.
- Изучить себя. Когда мы влюбляемся или находим нового друга, мы крайне внимательны к этому человеку: нам интересно, что он любит, как поступает, что в нем прекрасно? Точно так же мы должны изучить себя, свое тело и лицо. Необходимо подумать о себе и отметить все, что нам нравится: от родинок до формы локтей, от манеры одеваться до привычки регулярно делать косметические маски. Все это должно стать предметом личной гордости! Можно составить список и регулярно просматривать его, а от привычного внимания к собственным недостаткам стоит временно отказаться.
- Не ругать себя. Позитивная самооценка — ключ к успеху. Запретите себе называть себя «толстой», «коровой», «страшной» или «неуклюжей». Как только мы что-то провозглашаем внутри себя, мы фокусируем на этом внимание — как сознательное, так и бессознательное: для некоторых девушек трижды повторенное «я так поправилась!» немедленно отражается на весах. Говорить с собой можно только в позитивной форме, хоть поначалу это может даться не так просто. Важный момент: не стоит себе врать! Человеку, который весит 100 кг, не нужно говорить себе: «Я стройная лань». Но заявить «Я хочу быть стройной и здоровой» может каждая.
Наш цивилизованный мир страдает от различных страхов, а спектрофобия — это одна из распространенных проблем такого рода.
Многие люди не обращаются к специалистам, пытаясь безуспешно справиться с состоянием самостоятельно.
Спектрофобия — это навязчивый неконтролируемый страх зеркал и всего, что с ними связано. Усиливается он в темноте, человек боится увидеть что-то страшное, иногда присоединяется боязнь появления призрака. При этом развиваются вегетативные реакции организма:
- учащенный пульс;
- сердцебиение;
- расширяются зрачки;
- выделяется холодный пот.
Похожий характер носит боязнь своего отражения в зеркале — эйсоптрофобия. Иногда такое состояние доходит до того. что люди пугаются своего отражения в витринах, посуде, водяной глади.
Часто человек панически боится , что может увидеть в зеркале призраков и привидений. Если негативные переживания приобретают постоянный болезненный характер, его называют фазмофобией.
Страхи объясняются мистическими представлениями о свойствах зеркал, которые пришли к нам древности. Излюбленный способ гадания — вызов суженого, издавна вызывал леденящий ужас у впечатлительных девушек. Известно, что зеркало иногда ассоциируется с порталом в параллельный или потусторонний мир
Эти мифические представления подогреваются художественными фильмами ужасов о призраках и привидениях, довольно часто вторгающихся в жизнь людей из зеркала.
Диагностика фобии с помощью теста
Чтобы выявить, имеет ли место иррациональная фобия зеркала или же речь идет о временном состоянии, связанном с внешними условиями, необходимо провести тестирование . Опрос покажет, насколько фобическая готовность присутствует у опрашиваемого.
Примерный перечень вопросов может быть следующим:
- возникают ли дискомфортные ощущения в темноте;
- присутствует ли обеспокоенность приобрести расстройства психики;
- часто ли посещают мысли о смерти;
- возникают ли в момент сильного страха приступы с сердцебиением, учащенным пульсом и потоотделением;
- беспокоят ли необоснованные страхи за жизнь и здоровье своих близких;
- знаком ли страх причинить себе повреждения и совершить самоубийство;
- вызывают ли дискомфорт некоторые животные (насекомые, мыши, змеи, пауки);
- часто ли возникают мысли о старости и неизбежных болезнях;
- присутствует ли страх заболеть каким-то конкретным заболеванием;
- нет ли изменений в самочувствии после разглядывания своего отражения в зеркале.
Большинство положительных ответов на заданные вопросы свидетельствует о фобической готовности, которая при определенных обстоятельствах может сформироваться в конкретную боязнь зеркала, своего отражения в нем или каких-либо существ, которые могут там появиться.
Лечение
Если подтвержден диагноз спектрофобии, следует как можно быстрее начать лечение у специалиста. Попытки игнорировать это состояние или лечиться самостоятельно приводят к нарушению привычного ритма жизни.
В самых неблагоприятных ситуациях все может завершиться даже психическим расстройством.
Медикаментозное
Лекарственные препараты призваны снизить возбудимость коры головного мозга и подкорковых центров, а также ослабить вегетативные симптомы. Для этой цели рекомендованы:
- бета-адреноблокаторы (Анаприлин — цена 42 рубля));
- транквилизаторы (Элениум — йена 400 рублей);
- антидепрессанты (Флуоксетин — 58 рублей);
- нейролептики (Трифтазин — 76 рублей).
Назначение таких препаратов должно осуществляться только лечащим врачом, так как некоторые из них могут вызвать зависимость.
Психотерапия
С целью воздействия на глубинную причину страха применяется психотерапия. Наилучший эффект дают такие ее методы:
- рациональное внушение;
- гипнотическое воздействие (обычный и регрессивный гипноз);
- методика нейролингвистического программирования.
Эти методики способны нормализовать состояние, способствуют расслаблению и ликвидации тревожных симптомов.
Боязнь зеркал в научном мире может называться либо спектрофобией (боязнь отражения в зеркале или зеркальной поверхности), либо эйзоптрофобией (панический страх непосредственно перед зеркалами). В связи с объектом страха различают причины, вызывающие фобию, и способы избавления от нее.
Как появляется спектрофобия?
От причины появления фобий зависят и способы их преодоления, а потому желательно вспомнить, когда и почему впервые . Сделать это самому часто бывает затруднительно, если это не произошло уже в сознательном возрасте. Когда причину установить не удается, лучше обратиться к специалисту по или психотерапевту, имеющему опыт работы с фобиями.
Зеркало считается неким магическим атрибутом, в различных легендах, сказках и мифах ему отводится негативная и таинственная роль: якобы в нем можно увидеть что-то потустороннее, попасть через него в другое измерение и т.д. Это порождает предрассудки, свойственные большинству людей, например, неудачи из-за разбитого зеркала, связь через них с умершими людьми. Этим успешно пользуются создатели ужастиков, триллеров и страшилок, что пугает особо впечатлительных людей. Отсюда может развиваться боязнь зеркал, которая даже не подразумевает отражение человека в них. Людям просто страшно находиться в комнате с зеркалами, проходить мимо них и т.д.
Другой возможной причиной появления страха смотреться в зеркало может стать неприятие себя или определенных черт своей личности. С этой фобией бороться сложнее, так как необходима огромная личностная работа по осознанию себя, своих положительных и отрицательных качеств, своих поступков, принятию ответственности или вины за какие-то действия и т.д.
Как избавиться от боязни зеркал?
Установление причины страха уже считается половиной дела. Если боязнь появилась после прочтения страшной книги, просмотра фильма ужасов, проведения какого-то обряда или гадания, можно самостоятельно бороться с ней. Днем или в освещенной комнате нужно перебороть себя (можно позвать на помощь друга или родственника), встать перед зеркалом, улыбнуться и говорить приятные вещи: себе, комнате, зеркалу. Можно придумать аффирмации (утверждения-формулы), которые будут настраивать на позитивное отношение к зеркалам даже без их участия, и часто повторять в течение дня: «Я люблю смотреться в зеркало», «Зеркало показывает только мою красоту» и др.
Если страх засел глубже, то самостоятельно справиться не удастся. В этом случае можно обратиться к психологу или психоаналитику, который поможет преодолеть фобию и осознать, насколько она иррациональна.
Если же боязнь появилась из-за того, что человек не может принять в себе что-то и потому не может смотреться в зеркала, важно выяснить те качества, черты, поступки, которые так упорно не принимает разум. Люди могут совершать неприятные, коварные, злые или просто воспринимаемые как неправильные поступки, а после их осознания испытывать чувство вины. Если это чувство не проработать, возможны последствия в виде боязни себя, своего отражения и т.д. Такие проблемы решаются только со специалистами-гипнологами, психотерапевтами или психиатрами.
Боязнь зеркал: почему я боюсь остаться одной
Май 13, 2015 - 8 комментариев
Боязнь зеркал, мистика и магия зеркал, страх своего отражения, предчувствия и суеверия вокруг зеркал сотни раз описывалось в книгах и кино. Боязнь зеркал преследует огромное количество людей, которые каждый раз соприкасаясь с зеркалом, испытывают панику, страх или неприятные тревожные ощущения. Психология даже дала название боязни зеркал -"спектрофобия"и «эйзоптрофобия» — страх своего отражения.
Что такого мистического в зеркалах, и почему так много страхов, поверий и суеверий вокруг всего этого?
Опираясь на Системно-векторную психологию Юрия Бурлана, можно очень точно определить того, кто суеверно верит в мистику зеркал и так сильно боится не увидеть красивое отражение.
Итак, кто боится зеркал?
Склонность к такому страху имеется у людей, обладающих особым типом характера – зрительным вектором, чаще всего тех из них, кто имеет кожно-зрительный набор векторов.
Каждый вектор несет в себе заданный набор желаний, реализуя которые человек испытывает счастье и удовлетворение от жизни. Каждый конкретный набор векторов задает человеку определенное направление развития и реализации себя в обществе. У человека, нереализовавшего свой потенциал , свойства вектора проявляются негативно. Так например, обладатель кожного вектора будет воровать, а человек со зрительным вектором – испытывать страхи.
Видовая роль кожно-зрительной женщины
Одной из видовых ролей для кожно-зрительной женщины было соблазнение. В отличие от других женщин, у нее нет ограничений на сексуальное поведение, нет женской стыдливости, потому что она создана «нерожающей». Именно такие женщины вызывают осуждение у женщин и восхищение у мужчин . Она чужая среди своих, и своя среди чужих.
В древней саванне, сопровождая мужчин на охоту, кожно-зрительная женщина должна была использовать свой талант в зрительном векторе для того,чтобы вовремя заметить хищника и предупредить стаю об опасности. При виде хищника она испытывала мгновенный испуг и запахом страхапредупреждала стаю, сохраняя всем жизни. Если она реагировала с опозданием, то это было чревато гибелью стаи, и в первую очередь ее собственной гибелью, т.к. она была самым слабым звеном.
Разделяя с мужчинами тяготы военных походов, кожно-зрительная самкане имела рядом постоянного мужского плеча, как у всех нормальных женщин. Самая слабая и незащищенная, переполненная чувством страха перед темнотой из-за неспособности разглядеть хищника во тьме. В этой темноте она боится не заметить леопарда, боится быть съеденной им. Страх темноты это страх смерти – корень всех остальных страхов.
У других женщин были мужья, которые их кормили и защищали, чтобы продолжить свой род. Пока стая была на охоте, все женщины были надежно защищены охранниками стаи — мужчинами с анальным вектором. А кожно-зрительная была на охоте, у нее не было мужа, потому что она не рожала, но страх и желание защиты у нее присутствовал. Соблазняя воинов и охотников, проводя с ними ночь, она бессознательно вытесняла из себя это чувство страха, получая взамен чувство защищённости и любви.
Неудивительно, что именно страх темноты и тревожные состояния ночью сопровождают многих таких женщин и сегодня. Многие из них спят с включённым светом, опасаясь передвигаться по комнате в темноте, потому что в голову лезут ужасные мысли.
Страх состариться
Чтобы соблазнить и обрести защищенность, чтобы избавится от этого терзающего беспокойства по ночам, разумеется, нужно быть красивой, молодой, желанной, соблазняющей! Образ старой дряблой кожи с костлявыми руками пугает! Страшно! Буду старой, немощной, никто не захочет быть со мной, в древней саванне это означало смерть.
Именно у женщин с кожно-зрительной связкой в недостаточно развитом или нереализованном состоянии имеется множество комплексов. От «кто мнев старости подаст стакан воды» до «зачем жить, если ты немолодая и некрасивая».
«Свет мой, зеркальце, скажи...»
Зеркало дает обратную связь о состоянии красоты тела. Понятное дело, что любая девушка хочет быть красивой и смотрится в зеркальце как минимум пару раз в день, ведь это уже часть культуры. Но есть такие, которые смотрятся в него каждые 5 минут, которые постоянно об этом думают, используют каждую витрину, чтобы взглянуть на себя. Их постоянно преследует страхи внутреннее беспокойство о том,что с ними что-то не так. Это может доходить до абсурда, и мешать нормально жить.
Любые мистические образы, связанные с боязнью зеркал — спектрофобией, также являются производной от корневого страха смерти. Кажущиеся призраки, ощущение, что кто-то стоит и наблюдает за спиной, тянущиеся руки – все эти образы порождаются зрительным вектором в состоянии страха.
Страх высоты, страх самолетов, страх насекомых, пауков змей и вообще любые другие страхи имеют один и тот же корень — страх смерти. Осознав его, человек избавляется от любых страхов.
Как избавиться от страха?
Видовая роль испытывать страх, предупреждая стаю об опасности, — это программа поведения, которая была актуальна в первобытные времена. В современно мире нет нужды в этом.
Сегодня противоположностью страха является любовь. Страх — это когда человек переживает за себя. Любовь — это когда переживаешь за другого человека, сосредотачиваешь свои чувства на другом, не на себе. Когда зрительница сострадает, работая, например, по призванию медсестрой в больнице, она выносит все свои чувства на своих пациентов, она беспокоится о них, ее тревожат совершенно другое, все ее мысли связаны с ее больными. Вынося чувства наружу, она чувствует любовь и для страха не остается места.
Когда не происходит полноценной реализации и вынесения своих чувств наружу в виде творчества или помощи другим людям,когда не хватаетблизких отношений с мужчиной, которые бы давали чувство защищенности и безопасности, тогда в ней будет присутствовать доля страха, которая может иметь самый широкий диапазон. Начиная с легкой тревожности и заканчивая паническими атаками, фобиями, постоянной необходимостью проверять свой внешний вид.
Внешность и красота
Говоря в частности о красоте, в состоянии страха у человека могут появляться мысли о том, что он некрасив, что на лице слишком много морщин, кожа не та, нос не тот, будут приходить мысли о пластических операциях и многое другое. И это даже при прекрасной внешности.
Американский косметический хирург Максвел Мальтз описывал такое наблюдение в своей работе.После пластической операции большинство клиентоввсе равно виделисебя некрасивым. Другими словами, внутреннее состояние диктовало их поведение, а не объективное желание что-то менять. К слову, беготня по врачам в поисках болезней это тоже зрительный вектор в состоянии страха. Реализация себя в нужном направлении — верный способ избавится от любого страха.
Ощущение мира
Наше восприятие и ощущение окружающего мира зависит от нашего внутреннего состояния. Оно меняется в зависимости от действий, которые мы производим в социальной среде. По разным причинам мы довольно часто не знаем, как реализовать себя, к чему приложить свой талант, навык и умение. Это ощущение и толкает нас на поиски ответов в журналах, на книжных полках, в сети, по телевизору. И это чаще всего дает минимальный результат, отнимая много времени и сил, а порой уводит совсем в другую сторону.Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана дает устойчивый результат, помогая глубже понять себя, избавиться от страхов и других негативных переживаний, реализовать тот потенциал, который в нас заложен. Откровения сотен людей, освободившихся от страхов, можно прочитать, следуя по этой ссылке
Спектрофобия (эйсоптрофобия) – специфическая боязнь, заключающаяся в страхе перед зеркалами, а точнее – перед отражением, как самого себя, так и окружающего пространства. Этот страх редок в своих крайних проявлениях, однако в умеренном и даже скрытом виде встречается у большого количества людей. При ярко выраженной спектрофобии человек, ей страдающий, полностью выпадает из нормальной жизни. Объяснить это просто – зеркальные поверхности есть везде: в транспорте, дома, офисах, на улице. Существовать в мире зеркал больному попросту невозможно.
Однако обратим внимание, что чаще всего эйсоптрофобия (именно как полноценное фобическое расстройство) выражена в боязни собственного отражения. Недаром второе ее название переводится как «боязнь отображения».
Начнем с того, что спектрофобия теснейшим образом связана с многими поверьями и легендами, то есть почвой для развития страха служат иррациональные убеждения человека в чем либо. Наверное, многим известно старинное убеждение, что разбив зеркало человек разбивает свою удачу, а смотреть в осколок – к несчастью. Отсюда мы видим, что для формирования расстройства достаточно пресловутых стереотипичных убеждений.
В тоже время эйсоптрофобия может носить и травматическую природу. Как правило, нездоровое опасение зеркал начинается в детском возрасте в связи с каким-либо испугом, который связан с зеркалом. Мы знаем, что не все любят клоунов, а представьте, что переживает ребенок, оказавшись в комнате кривых зеркал, в которой их «веселят» загримированные под клоунов детские аниматоры.
Еще одна причина кроется в косметическом дефекте человека. Допустим, в связи с несчастным случаем лицо было обожжено – первое время привыкать к новому физическому «Я» с большим трудом будет и психически крепкий человек. Если дефект приобретенный, а также человек, его получивший тревожный и с вниманием относился к своему облику, то здесь причина спектрофобии очевидна.
Сложная для диагностики и редкая форма эйсоптрофобии связана с сексуальными нарушениями различного характера. Например, в связи с ослаблением эрекции у мужчин может развиваться отвращение к своему телу, его неприятие. Формируется страх эксгибиционизма, а за ним и эйсоптрофобия.
Заметим, что в последнем случае требуется вмешательство не только психотерапевта, но и сексопатолога.
Симптомы
Итак, кратко охарактеризуем первостепенные симптомы спектрофобии:
- страх перед своим отражением в зеркале, при тяжелом течении – вообще на любой поверхности;
- страх перед собственными фотографиями и как следствие – страх фотографироваться;
- физиологические симптомы страха при виде своего отражения (тремор, потливость, жар, повышение пульса и давления и т.п.).
Важно, что если симптоматика носит стойкий характер, то это действительная причина обратиться к психотерапевту, поскольку фобии имеют тенденцию прогрессировать.
Лечение фобии
У всех есть какие-либо страхи. В том числе логичную неприязнь к большому количеству зеркал может испытывать и вполне здоровый человек, поэтому важно определиться, насколько сильно эйсоптрофобия (если это именно фобия) дезорганизует жизнь человека. Если весь страх заключается в легкой тревожности пройти мимо зеркала ночью в другую комнату, то вмешательство специалистов не столь необходимо, как в случае, если в доме у больного завешаны все зеркалящие поверхности.
В любом случае первое, что требуется от самого больного – это попробовать понять, чего именно он боится и в каких ситуациях появляется страх. Даже если это не приведет к ослаблению симптомов, то существенно облегчит работу с психотерапевтом.
Медикаментозное лечение
В случае эйсоптрофобии психофармакологическое лечение назначается лишь в случаях, когда сильно выражена депрессивная симптоматика, в картине страха присутствуют панические атаки, а также нарушены ритмы сна и бодрствования. Итак, давайте рассмотрим основные препараты.
Нижеизложенный материал представлен в целях ознакомления! Для индивидуального подбора препарата обратитесь к специалисту!
При бессоннице назначаются гипнотические препараты (они же снотворные):
- пиклодорм;
- золпидем;
- залеплон;
- клометиазол.
Эти препараты являются представителями третьего поколения снотворных средств и безопасны для организма. Как правило, назначаются в случаях, если эйсоптрофобия активно прогрессирует, что приводит к нарушению сна в период от двух недель.
При тревожных состояниях и постоянных опасениях назначаются депрессанты (успокоительные седативные вещества):
- валордин;
- дормиплант;
- пассифит;
Некоторые препараты этой группы также обладают легким снотворным эффектом, поэтому требуют назначения тем же специалистом, что выписывает и вещества из других групп.
Когда данная фобия сопровождается паническими атаками, необходимо задуматься о применении более сильных веществ, нежели седативные депрессанты. Как правило, выраженный эффект имеют препараты группы транквилизаторов (анксиолитики), например:
И наконец, при эмоциональных нарушениях (в частности – депрессиях и субдепрессиях) назначаются антидепрессанты:
- зибан;
- деприм;
В очередной раз обратим внимание, что подбор препарата осуществляется исключительно индивидуально и специалистом: самостоятельный, а тем более комбинированный прием подобных лекарств способен до предела обострить ваше состояние!
Психологическая помощь
Не затрагивая тонкостей каждого направления, кратко опишем, в каких случаях, какой вид терапии будет эффективен.
Если «боязнь отображения» связана с детской травмой, то лучшим решением станет психоаналитическая психотерапия. Работа в этом направлении длительна и требует усилий со стороны клиента, однако результатом ее является полное избавление от фобии.
Эйсоптрофобия, связанная с приобретенным косметическим дефектом требует длительной и комплексной работы не столько со страхом, сколько с принятием своего нового физического «Я». Здесь эффект будет достигнут в рамках когнитивно-бихевиорального подхода, в котором человек будет сознательно перерабатывать самого себя и свои установки. Более того, здесь клиент придет к работе непосредственно со своим страхом и «врагом» — зеркалом.
Эйсоптрофобия, развившаяся на фоне половых дисфункций, требует взаимодействия психотерапевта и сексопатолога, поэтому лучше проходить курсовое лечение в клинике. Как правило, психолог работает непосредственно со страхом и самооценкой клиента, в то время как сексолог работает с интимной сферой клиента. Важно, чтобы психолог имел доступ к результатам сескологического лечения и осмотра.
Во всех случаях полезным дополнением к основной терапии, а также поддерживающим средством может стать групповая терапевтическая работа. Как правило, в рамках группы люди открыто прорабатывают и переживают свой страх «совместно» с другими, что помогает закрепить достигнутый результат.